Tendinite épaule

Une tendinite de l'épaule peut facilement se soigner si l'on s'y prend correctement. Pour guérir d'une tendinite de l'épaule, il suffit d'appliquer quelques règles.

mise en garde

Guérison d'une tendinite de l'épaule

Il y'a une variété importante de remèdes pour guérir d'une tendinite de l'épaule, à partir de blocs de glace anti-inflammatoires, d'injections de cortisone, ou des exercices spécifiques de réadaptation pour l'épaule. Un traitement efficace de la tendinite de l'épaule devrait avoir un programme de thérapie physique comme le fondement d'une stratégie anti-tendinite. Une tendinite est en quelque sorte une inflammation des tendons. Dans de nombreux cas, l'inflammation va de pair avec l'inflammation de la bourse ainsi, appelé bursite de l'épaule. La bourse est un sac rempli de fluide entourant la coiffe des rotateurs, sur laquelle les tendons sont placés de manière à ne pas se frotter contre les omoplates.

Inflammation et tendinite

Parce que les inflammations ne connaissent pas de frontières, les deux tendons et la bourse peuvent faire l'objet d'une inflammation. Elle entraîne un gonflement lorsque les tissus, conduisent à un rétrécissement de l'espace sous-acromial au sein de la jointure de l'épaule, ce qui à son tour conduit à une situation d'auto alimentaton de friction et d'inflammation. Les mouvements de bras deviennent difficiles et douloureux, ce qui fait frotter les tendons de l'épaule et les bourses les uns contre les autres. Ainsi, les tendinites de l'épaule et les impacts sont tous liés, les deux premiers étant une inflammation de la racine de la tendinite de l'épaule à cause de mouvements répétitifs ou d'une sur-utilisation, et cette tendinite peut être apaisée avec des applications de glace, anti-inflammatoires, des injections de cortisone.


Tendinite de l'épaule et exercices

La meilleure solution reste de faire des exercices spécifiques. Un programme de thérapie physique est le meilleur traitement pour la tendinite de l'épaule car elle restaure la force du bras, ce qui lui permet de récupérer mieux et plus vite que pour une tendinite de l'épaule normale. Cela peut durer des mois s'il n'est pas correctement assisté, au cours des quels la personne concernée en général repose sous anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Cependant, la lutte contre les médicaments inflammatoire est coûteuse et malsaine parce que cela masque les symptômes temporairement sans s'attaquer au problème, ce qui conduit à la dépendance. Des injections de cortisone trop importantes peuvent avoir des effets secondaires lourds, car ils peuvent endommager le tissu affecté. Ces exercices spécifiques permettant de guérir la tendinite de l'épaule se composent d'exercices internes et externes pouvant être mis en œuvre sans équipement. Ils diffèrent des exercices communs de l'épaule et devraient être mis en œuvre quotidiennement pour de meilleurs résultats, en réduisant les temps de récupération à une valeur précise.

Traitement tendinite de l'épaule

Le traitement de la tendinite doit inclure un programme spécifique de renforcement de l'épaule de manière à régler le problème à la racine et pour éviter que cela ne se reproduise à l'avenir. La cohérence des activité et la motivation peuvent accélérer considérablement les temps de récupération, comme le montre un protocole professionnel de la physiothérapie. Il ne faut pas faire des exercices au hasard car la tendinite pourrait alors empirer.


Auteur : Fabrice Moreau

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Commentaire écrit par Anonyme2437 :

quel effet indesirable provoque l'injection de cortizonne Au niveau de la tandinite

Commentaire écrit par Anonyme9511 :

Je souffre d'une tendinite de l'épaule gauche depuis un an et ai tout essayé (Kynésie, ostéopathie, magnétisme) Rien n'y fait. Je serais vivement intéressé de connaitre les exercices spécifiques dont vous parlez pour renforcer l'épaule mais je ne sais à qui et où m'adresser. Merci de me renseigner.

Commentaire écrit par Sportif77 :

Bonsoir Je viens de tomber sur votre article sur la tendinite de l'épaule. Voici presque un an que je souffre après une opération du sus épineux, et d'un slap 2, je me suis fait un tendinite du lng chef du bicep. Je fais de la physio et progresse vraiment doucement. ( je suis en Suisse) Cette partie de votre article m'a interpellée et je voudrais plus d'informations sur les dits exercices internes et externes sans équipement. Merci si vous pouvez me donner de plus amples renseignements, Bien à vous

Commentaire écrit par Anonyme6945 :

Bonjour, J'ai depuis plusieurs mois une tendinite à l'épaule gauche, j'ai lu avec intérêt votre page d'accueil. Je vous contacte donc afin de voir ce que vous pourriez me proposer. En attendant de pouvoir vous lire, Salutations

Commentaire écrit par Frank :

Bonsoir Je souffre depuis hier d'une tendinite à l'épaule gauche suite à des exercices de musculations. Vous parlez d'exercices dans votre article qui soignent mieux que les médicaments qui ne soulagent simplement la douleur. Pourriez me dire quels sont ils ? Ou m'indiquer un professionnel dans ma région ? Je vous remercie par avance.

Commentaire écrit par Anonyme9342 :

Bonjour, je viens de lire votre article concernant la tendinite. je souffre d'une tendinite de l'épaule droit depuis plusieurs mois, j'ai pris des anti-inflammatoires, j'ai fait de la kiné mais la douleur subsiste toujours, d'autant plus que je suis droitière et je n'arrive pas à travailler avec la main gauche. Pourriez-vous svp me dire quels sont ces exercices internes et externes dont vous parlez dans votre article; je vous suis très reconnaissante. t

Commentaire écrit par David P :

Bonjour, Je pratique le Handball depuis 18ans, et je souffre régulièrement de tendinite de l'épaule droite (étant droitier). J’ai essayé tous types de soins et cela revient régulièrement et le dernier kiné que j'ai vu m’a conseillé d'arrêter le hand! Je serais vivement intéressé de connaître les exercices spécifiques dont vous parlez pour renforcer l'épaule mais je ne sais à qui et où m'adresser. Merci de me renseigner

Commentaire écrit par Anonyme2684 :

Votre méthode m'intéresse beaucoup. J'ai une tendinite à l'épaule gauche depuis 3 semaines maintenant et ça ne disparaît pas...Je travaille dans le bâtiment et avant ma tendinite, je faisais beaucoup de sport. Donc pour l'instant je ne peux pas travailler ni faire de sport et ça devient vraiment horrible de ne plus pouvoir faire quoi que ce soit. Donc si vous avez une solution efficace je suis preneur.

Commentaire écrit par Anonyme3378 :

je soufre d'une tendinite à l'épaule gauche (je suis gauchère) depuis plus de deux mois et la kiné ne me soulage pas. Quels sont les execices que vous pévilégier.

Commentaire écrit par Dany26200 :

Bonjour, Merci pour cet article. Je viens de faire un IRM pour une épaule et la semaine ce sera pour la seconde. Depuis de nombreuses années on m'a décelé une fibromyalgie. Le temps passant, j'avais d'énormes douleurs dans les épaules. Mon médecin traitant m'envoyait voir son mari rhumatologue pour des infiltrations. Selon elle c'était ma fibromyalgie qui me procurait ces douleurs. Dans mes analyses de sang on remarquait un foyer inflammatoire. J'ai demandé à mon médecin de faire des radios des épaules, ce fur un refus. Un jour je me retrouve aux urgences de l'hôpital de ma ville, je ne pouvais plus bouger le bras droit et il était enflé à l'épaule. Le médecin des urgences m'a prescrit une radio et l'on a découvert que je faisais une tendinite calcifiée avec un arrachement du tendon et un épanchement. Par la suite ce fut l'épaule gauche qui me faisait très mal, je dormais mal... J'ai demandé à mon médecin si je pouvais passer un IRM. Elle a refusé m'envoyant voir son mari pour des infiltrations.... J'avais l'impression d'être bloquée psychologiquement. Un jour je demande des nouvelles d'une amie qui allait voir le même médecin que moi et j'ai appris qu'elle était décédée. Elle avait eu un cancer généralisé sans avoir passé d'examens à temps. elle se plaignait depuis plusieurs mois de douleurs dans les bras et les jambes. C'est un médecin en remplacement qui lui a fait faire ses examens pour découvrir qu'il était trop tard. J'ai changé de médecin parlant de mes épaules il m'a prescrit un IRM et on découvre que j'ai un épanchement une tendinite et une bursite ce qui me procurait depuis si longtemps toutes ces douleurs. Le médecin du service IRM m'a proposé des soins sous contrôle radiologique. J'espère que ça va aller mieux.... Le kiné que j'allais voir me demandait de proposer à mon médecin un irm et je ne comprends pas pourquoi elle refusait cet examen? était ce pour des économies de la sécurité sociale? Cordialement à vous

Commentaire écrit par Dagaby :

Cela fait plus d'un mois que ma tendinite de l'épaule me fait terriblement mal en cas de faux geste. Je me suis déja fait une infiltration dans un centre hospitalier suivi d'une prise d'anti-inflammatoire (Nim 100). La médecin qui m'a traité, par la suite, m'a recommandé auprès d'un kinésithérapeute. Après 6 séances, l'amélioration n'est pas évidente. On me recommande de faire des exercices et je les fait d'une manière disons désordonnée, sans guide précis. Selon l'article ci-dessus, j'aimerais avoir plus d'informations sur les glaçons et la thérapie physique : 1. Quelle est la périodicité du recours aux glaçons (en cas de douleurs ou même sans douleur). 2. Me serait-il possible d'avoir des conseils et/ou guide en terme de thérapie physique Dans l'attente Sincères remerciements Dagaby

Commentaire écrit par Anonyme2475 :

Comme les autres personnes, je souffre d'une tendinite depuis 6 mois et j'ai tellement mal que je dors tres peu et tres mal. Comment peut-on voir les exercices a faire? A Londres ou j'habite j'ai consulte 2 kines qui m'ont dit que seul le temps aiderait ou une piqure et non des exercicsed. On prevoit de me faire une piqure de cortisone. Quel serait l'effet secondaire non desire?

Commentaire écrit par nanie :

je souffre d'une tendinite de l'épaule droite depuis trois mois environ; j'aimerais connaître les exercices qu'il faut faire pour diminuer voire enrayer les douleurs. J'appréhende les infiltrations de cortisone ayant de facteurs de risques familiaux (diabètes). Merci de votre réponse. Cordialement.

Commentaire écrit par Anonyme3094 :

suite a un accident du travail une tendinite dont je ne connaisait pas l'existence est devenus douloureuse cela peut il se produire suite a un choc et un ecrasement de l'épaule . doit il etre reconnu comme accident de travail ou maladie professionnelle , y a t'il des personnes qui sont un peut dans ma situation et ont elles été prissent en charge par la sécuritée social

Commentaire écrit par Anonyme9188 :

cela fait 3 mois que je souffre d'un tendinite de l'épaule gauche, j'ai passé une radio et l'épaule est calcifié, et comme cela faisait 1 mois que j'étais sous anti-inflamatoire, on me propose de faire une infiltration (mais j'hesite) alors je suis aller voir une osthéopathe qui m'a dit que cela venait de mon bassin qui était déplacé Qqui avait entrainé la rotation de mon épaule vers l'avant d'ou l'inflamation. CELA FAIT 2 SEMAINE ET PLUS DE DOULEUR ET PLUS BESOIN D'ANTI- INFLAMATOIRE

Commentaire écrit par lili :

pour une tendinite a l'épaule je suis actuellement en arret de travail mais la nuit c'est l'enfer je n"arrive pas a trouver une position tellement j'ai mal dans tout le bras et l'epaule. Esque quelqu"un a des symptomes semblables

Commentaire écrit par odile :

Je souffre d'une tendinite de l'épaule droite depuis 4 an et ai tout essayé (Kynésie, ostéopathie, magnétisme) Rien n'y fait. Mouvement répétitif au travail. Je serais vivement intéressé de connaitre les exercices spécifiques dont vous parlez pour renforcer l'épaule mais je ne sais à qui et où m'adresser. Merci de me renseigner.

Commentaire écrit par puce* :

je ne sais pas trop si c'est une tendinite que j'ai: j'ai des douleurs assez aigu qui démarre du coup ,aussi derrière la tête; qui continu dans mon bras droit jusque dans le pouce. j'ai mal à longueur de temps c'est sans interruption.....en plus je travail à domicile ,je fais du ménage et du repassage ainsi que les carreaux,alors cela n'arrange rien . ça devient pénible de ne trouvé aucune solutions à ma douleur.

Commentaire écrit par Anonyme6271 :

J'aimerais avoir plus de détails sur les exercices concernant les douleurs à l'épaule, car je souffre de douleurs à l'épaule droite . J'ai déjà subit une fracture à l'humérus. Ça fait plus de trois mois que j'ai cette douleur et espère soigner ce mal sans anti-inflammatoire et injection de cortisone, merci à l'avance pour vos conseils

Commentaire écrit par andré :

j'avais une légère tendinite à l'épaule droite et, étant de nature confiant et optimiste j'espérais qu'elle disparaîtrait d'elle-même...le 19 avril 2013 j'ai recommencé la tonte de ma prairie plutôt que pelouse car le sol est irrégulier et en forte pente à certains endroits. J'utilise une tondeuse auto-tractée avec accélération quand on applatit une barre vers le guidon de la main droite. Est-ce ce mouvement, les torsions à effectuer lors du parcours pour contrôler la tondeuse, les irrégularités du terrain, ou encore les grandes rafales d'un vent violent, toujours est-il que la tendinite s'est aggravée au point que j'ai peine à porter un verre de vin rouge à mes lèvres (aussi une bière) ou de découper un morceau de cake aux pommes et je n'ai pas encore consulté car il est 1 heure du matin. J'ai pris à intervalle de 4 heures un anti inflammatoire et un antidouleur. Heureusement je suis pensionné,et ne sachant pas dormir, j'ai écrit ceci en attendant. Il semble que cela va mieux.

Commentaire écrit par Anonyme1917 :

Bonjour, je souffre d'une tendinite chronique à l'épaule droite depuis 3 ans. Cette année l'IRM a révélé que le tendon du sus épineux était à 50% abimé. Depuis j' ai fait 28 scéance de kiné => aucune amélioration, j'ai vu un médecin exerçant de la médecine manuelle : 3 manipulation sans aucune amélioration, j'ai vu un ostéopathe : 2 scéances sans aucune amélioration. Je fait moi-même des petits exercices + étirements qui me soulage mais ne me guérissent pas. Merci à vous de me faire passer vos exercices. De plus si vous connaissez une bonne adresse sur Lyon pour soigner ce type de pathologie, merci de me la communiquer Cordialement.

Commentaire écrit par Anonyme7445 :

j'ai des douleurs au niveau du bas de l'épaule qui me descend jusqu'au coude. cela m'empeche de serrer des objets et d'assurer une prise avec securite j'ai eu une infiltration ,de la kine, de l'ostheo,des seances d'acupuncture pas d'amelioration franche Que faire? merci

Commentaire écrit par sarahachach :

bon courage cela fait tres mal mais si on croit que c est rien moi apres porter énorméménts je n y arrive plus du tout meme mon saca main c est triste mais comme cela prenez soin de vous et faite vous aider enfants parents ami etc

Commentaire écrit par chiquitos :

je souffre d'une tendinite de l'épaule gauche depuis un mois environ. La douleur descend dans le biceps et diffuse jusque dans le pec. Rien soit disant à la radio ni à l'échographie. Qu'est ce que vous me conseiller ??

Commentaire écrit par mystick :

J'ai 15 ans et je souffre d'une tendinite à l'épaule gauche alors que je suis droitière depuis le mois de janvier. Je pratique l'équitation. J'ai essayé kiné et ostéo sa soulage mais sa revient que faire?

Commentaire écrit par Carole :

J,ai passé des radios et examens ...résultat je fais des tendinites récurentes aux 2 épaules et cela depuis 20 ans, suite à deux opération pour m'enlever 2 cotes cervicales. J'ai pas le choix et je me trouve des trucs pour que cela me fasse moins mal...exemple....des sacs à mains à porter sur l'épaule ou sac à dos léger. Ne jamais porter des sacs à bout de bras apprendre à coucher sur le dos les bras de chaque coté prendre ma tasse de café à 2 mains et non par l'anse....ect.ect.ect... Faut vraiment vous trouver de nouvelles façons de faire et na pas forcer vos épaules inutilement. Bon courage

Commentaire écrit par guena :

je soufre de l'épaule droite depuis plus d'un an.J'ai eus droit a 35 séance de kiné réparties en deux fois, plus 2 infiltrations ; toujours pas d'amélioration.Mon épaule est restée bloqué pendant presque 2 mois sans pouvoir rien faire seul les premières séances de kiné ont pus la débloquer. J'aimerai savoir ou on peut se procurer la documentation pour les exercices que vous décrivez dans votre article. Merci d'avance.

Commentaire écrit par Anonyme7456 :

Bonjour, je viens de lire votre article et cela m'a interpelé. Il y a quelque mois j'ai eu une tendinite sus épineux à l'épaule gauche suite à de l'entraînement physique en salle. Alors je suis allé sur google et sélectionné tendinite sus épineux et il y avait des exercices à faire. J'ai imprimé les exercices et je mets de la glace. Cela va très bien et quel plaisir de ne plus avoir de la douleur

Commentaire écrit par Anonyme8662 :

Bonjour, Je souffre d'une douleur persistante au niveau de l'épaule droite surtout depuis près de 4 mois. Après un faux geste ou j'essayé de faire une marche arrière, j'avais senti un coût de circuit au niveau de mon épaule droite. j'ai consulté plusieurs médecins qui m'ont demandé de faire des radios sur le rachis cervical, dorsal et de de l’épaule droite, de l'EMG qui n'ont rien donné. ils m'ont prescrit aussi des anti-inflamatoires mais rien n'y fait j'ai toujours cette douleurs qui me gâche la vie....SVP, donnez-moi vos témoignages.

Commentaire écrit par rannie :

momoi j'ai été voir un chiroproticien en une séance j'allais deja enormément mieux

Commentaire écrit par amed :

Bonjour à tous,voila mon problème:il y a 5 mois j'ai glissé dans les escaliers et tje suis tombé en arrière .Essayant de me rattrapper involontairement j'ai lancé ma main gauche en arrière,ce mouvement brutal m'a occasionné une tendinite,elle a complètement guérri au bout d'un mois et c'est fini,mais 4mois après j'ai une douleur diffuse au niveau de cette épaule et je n'arrive pas à passer mon bras derrière mon dos ni à le relever plus haut que le niveau du mis humerus.Tous les traitements ont été sans effet et on m'a dit de laisser mon épaule au repos,ce que je fait mais à chaque fois je la dérange par des mouvements non voulus(accrochage à un loquet,avec une personne...).Je ne sais pa sce qu'il faut faire,je suis gené j'utilise depuis plus d'un mois ma main droite seulement et je dort sur le coté droit,ce qui est dur.Merçi pour vos conseils!

Commentaire écrit par roymoussa@gmail.com :

Bonjour, je viens de lire votre article concernant la tendinite. je souffre d'une tendinite de l'épaule droit depuis plusieurs mois, j'ai pris des anti-inflammatoires, j'ai fait de la kiné mais la douleur subsiste toujours, d'autant plus que je suis droitière et je n'arrive pas à travailler avec la main gauche. Pourriez-vous svp me dire quels sont ces exercices internes et externes dont vous parlez dans votre article; je vous suis très reconnaissante

Commentaire écrit par taouhida :

Moi je ss sage femme et mon tendinite je l'ai ressenti en virant un mois au début je ss aller chez un neurologue j'ai fais un rx cervical il a constaté que je présente une arthrose puis il m'a dit de faire un IRM pour éliminer une hernie tous ça avec anti inflammatoire vitanevril et anti analgésiques jusqu'à maintenant les douleurs persiste cou épaule et brasalors jai pensé aller voir un rhumatologue et celui là qui m'a dit que je presente un tendinite il m'a changer le médicament et il m'a mis une écharpe pd une semaine et repos absolu je vais voir ce qui va donner merci

Commentaire écrit par mme azizi.blal melika :

J ai une tendinite de l épaule je suis en train de faire des séances de massage aucune amélioration des douleurs et surtout la nuit je ne peux pas prendre des anti inflamatoitres je vous prie de bien vouloir m informer autre remède avec mes remerciements

Commentaire écrit par 313-178 :

J'ai une tendinite avec calcification dans l'avant bras droit depuis 15-20 ans; des massages + ionisations n'ont pas eu d'effets. Depuis 7 mois, je souffre de tendinites calcifiantes dans l'épaule droite (3 points). Depuis 4 mois une autre tendinite calcifiante (un point)s'est manifesté à gauche dans l'épaule, puis dans le coude. Le rhumatologue m'a prescrit un traitement général dégressif de corticoïde durant 15 jours; les douleurs sont parties puis revenues la semaine suivante (fin janvier). Début mars, mon rhumatologue m'a injecté de la cortisone dans l'épaule droite; depuis la douleur est moindre mais toujours là. La cortisone m'inquiète pour ses effets secondaires, d'autant plus que les traitements des autres articulations suivront. Vos conseils pour des exercices internes et externes m'intéressent, et merci de m'apporter des précisions.

Commentaire écrit par Anonyme5758 :

je suis echographiste cardiaque je fais en moyenne 15 echo jour depuis des annees tout alait bien jusqu a ily a 6 mois debut d'une tendinite actuellement calcifiante .je suis reveilleé pardes douleurs genantes j ai fais plusieurs seances d ultra sons partiellement calmantes mais a chaque fois que je sollicite mon epaule les douleurs reprennent devrais je immobiser le membre et combien de temps pour une guerison definitive,

Commentaire écrit par Bedmar64 :

Bonjour, Vivement intéressée par cet article et souffrant d’une Tendinite de l’épaule gauche. l’ IRM confirme une tendinopathie du supra épineux lié à l’arthrose acromio-claviculaire ce qui provoque des raideurs et mobilité limité. J’ai suivi 25 séances de Kiné ostéophate . Aucune amélioration, les douleurs et effet épaule chaude n’ont fait qu’augmenter et surtout la nuit je ne supporte pas les AINS. Je vous prie de bien vouloir m informer des solutions possibles ou exercices qui pourront me soulager ou un avis sur un spécialiste dans la côte basque. Avec tout mes remerciement.

Commentaire écrit par lyse :

j'ai une tendinite à chaque épaule, mon médecin me propose de la traiter avec des anti inflammatoires et de la kiné, si les résultats de sont pas concluants, infiltration de cortisone et kiné. Je suis d'accord pour la kiné, pas pour la cortisone, ni les anti inflammatoires car j'ai des problèmes de reflux gastriques qui risqueraient de s'aggraver avec les anti inflammatoires. Merci de m'indiquer quels traitements naturels je pourrais faire pour soigner ces tendinites de l'épaule. Merci d'avance pour vos réponses. Bien à vous. Lyse

Commentaire écrit par Anonyme8588 :

Bonjour, J'ai une tendinite de l'épaule et je sais pas qui je dois consulter pour une thérapie. Physiothérapie, kinésithérapie, un chiropratique ...? Pouvez vous me renseigner ? Dans l'attente, merci

Commentaire écrit par brigitte :

bonjour au mois d'août 2013 je suis tombée sur l 'épaule gauche auparavant j'avais fait du carrelage en grande quantité et portait mon petit fils de deux ans de 15kg. pour vous dire que j'avais sollicité énormement mes articulations. j 'ai commencé par des anti-inflamatoires 6 mois sans pouvoir dormir des douleurs atroces et continuelles jour et nuit visite chez un rhumatologue qui me prescrit une injection de cortizone (le medicament est toujours dans mon placard ) car une injection peut être tout aussi bien benefique que néfaste mon mari ayant travaillé 20ans en milieu hospitalier et apres une inflitration pour douleur à la cheville a eu rupture du tendon d'Achille. l'inflitration calme certes mais le patient soulagé va parfois prendre des risques et aller jusqu'à l 'accident j 'ai vu un magnetisseur RIEN je me suis alors dirigée vers un kiné ostéophate pour sportif et soudain MIRACLE celà fait 5 mois que je fais 2 séances chez lui je suis arrivée avec mon bras quasiment collé sur mon flan ,il a du m'aidé pour enlever mon pull. j 'ai versé des larmes au début , j 'ai même douté du traitement lorsque je voyais les bleus sur ma peau dû à la pression qu 'il excercait sur les tendons mais à présent je dors sur mon épaule même je conduis et milles choses qui ne m'était plus possible bien sur je ne suis pas encore rétablie mais je suis en bonne voie parfois une petite douleur se fait sentir surtout lorsque je veux etendre le linge sur le fil mon bras est encore un peu raide aussi je dis à qui veut l 'entendre aller voir un kiné pour sportif il vous fera faire des mouvements appropriés de gym avec son aide au debut puis seul